在夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸菸 打算裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 必要需要 協助您的功能 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是正確，... https://lorenzom9b4l.aioblogs.com/80430507/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk-ct