อาหารทะเล แหล่งโปรตีนชั้นดีจากทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน หรือกุ้ง เป็นต้น โดยอาหารทะเลบางชนิดก็มีไขมันต่ำด้วย รสชาติหนืดๆเนื่องจากมีส่วนผสมของเวย์โปรตีน ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้จากการทานไข่ โปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช นำหมูสามชั้น ผักบุ้ง ล้างทำความสะอาด หั่นชิ้นพอดีคำ ลูกมะกรูดปอกผิวออกให้เหลือเป็นเปลือกสีขาว ที่มา : เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ... https://paule062iji9.governor-wiki.com/user